Трудоголизм: причины, последствия и что делать

Исследователи и психологи спорят в течение десятилетий о том, что представляет собой «трудоголизм», и является ли это психическим расстройством. Поскольку этот термин появился давно, в 1970-е годы, накопилось много доказательств, показывающих, что трудоголики имеют много общего с алкоголиками и наркоманами. То есть им свойственно навязчивое поведение, что, в конечном счете, деструктивно.

Если вы работаете в офисе ежедневно по 12-14 часов, часто работаете по выходным и у себя дома, то вас можно назвать трудоголиком. И близкие люди могут сказать, что это серьезная проблема.
Вы работаете или вынуждены работать ради работы, и вы чувствуете беспокойство или чувство утраты, когда вы не работаете. И тогда непрерывная активность спасает от «ломки», как укол спасает наркомана или  алкоголь пьяницу.

Человек не изменит своего отношения к работе, даже если донести до работника пагубные последствия для здоровья. От подобной деятельности страдает и качество работы.

Трудоголизм

Типы людей более склонных к трудоголизму

Большинство трудоголиков — перфекционисты. Они настолько зацикливаются на маленьких деталях, что долго не могут перейти к следующей задаче. Они не в состоянии успешно делегировать работу другим, потому что считают, что они могут сделать это лучше.

На первый взгляд кажется, что трудоголики могут сделать больше работы, чем люди, которые работают меньше часов? На самом деле они не ищут эффективных способов выполнения задачи, они просто ищут способы, чтобы всегда быть в работе. Фактически трудоголизм может нанести вред и компании, и работнику. Излишнее трудолюбие также может быть способом ухода от плохих отношений в семье или проблем в своей личной жизни.

Какие опасности ожидают трудоголика в будущем?

Человек может довести себя до стресса, за которым часто следует злоупотребление психоактивными веществами, бессонница, беспокойство. Некоторые проблемы со здоровьем, которые неизбежно возникают с этой зависимостью — диабет, сердечно-сосудистые заболевания, постоянная усталость и расстройство пищеварения. В тяжёлых случаях присутствует высокий риск смерти. В Японии даже есть специальный термин «Karoshi», обозначающий смерть от переутомления. Часто посещение кабинета врача является первым шагом на пути к восстановлению.

Исследования показывают, что дети родителей-трудоголиков зачастую подвержены расстройствам, таким как депрессия и тревога, потому что они чувствуют пренебрежение к себе, им не хватает внимания и общения. Взаимопонимание утрачивается, разобщённость растёт и потом это может превратиться в большую проблему.

В чём отличие трудоголика от обычного работника?

У многих из нас есть внутренний регулятор, который говорит, что работа затянулась, пора заканчивать. Трудоголик лишен этого ограничителя.

Трудоголизм и его последствия

Какие шаги может предпринять человек, чтобы искоренить трудоголизм?

Эксперты сходятся во мнении, что поведение чрезвычайно трудно изменить. Трудоголизм — серьёзная проблема. Именно поэтому профессиональная помощь или активная поддержка членов семьи и друзей могут быть необходимы, чтобы переломить ситуацию.
Необходимо:

  • Создать границу между вашей личной и профессиональной жизнью и сделать так, чтобы эти сферы никак не пересекались.
  • Избавить себя от стрессов, успокоиться и расслабиться. Участвовать в мероприятиях, тренингах, которые могут научить вас достигать спокойного состояния ума через медитации и релаксирующие упражнения.
  • Установить время предела для работы. Заканчивайте вашу работу в установленное время, которое требуется от офиса или сделайте это самостоятельно. Старайтесь не думать и не говорить о работе после того как вы достигли этого предела.
  • Создать прочные отношения в личной сфере. Вашу семью и друзей никто не сможет заменить. Если у вас хорошие отношения с родными и с друзьями, они готовы всегда поддержать вас и придти на выручку в трудный момент.
  • Не забывать о развлекательных мероприятиях.
  • Поддерживать здоровый образ жизни. Рекомендуется есть здоровую пищу и спать минимум 7-8 часов в день. Здоровое тело оживляет ум. Избегайте алкоголя, курения, так как это может привести к другим зависимостям.
  • Найти новые хобби. Читайте книги, изучайте иностранные языки, танцуйте и проч.
  • Не позволять никому поколебать ваши стремления. Искорените вредное убеждение, что успешные люди должны много работать. Попробуйте жить под новым девизом — качество важнее количества.
  • Делегировать работу. Нет никаких сомнений, что вы справитесь с любой ситуацией, связанной с работой, но дайте другим возможность развивать те же навыки.

Если вы чувствуете, что необходима помощь специалистов для преодоления этой вредной привычки, то не стесняйтесь обратиться. Не стоит пренебрежительно относиться к здоровью. Психическое здоровье — важная составляющая нашей жизни.

Похожие статьи:

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.